co jesc

sprawdz umytego banana. banany sa raczej bezpieczne, ale to co do nas dociera to efekt ogronej ilosci opryskiwań zarówno w okresie wzrostu jak i transportu i przechowania. Umycie moze cos dac a jak nie to lepiej odstawić. Wy młode to nei znacie, w czasach kiedy ludzie jak tylko dało rade uciekali na zachod uciekła tez częśc mojej rodziny. Poniewaz [...]

kukurydzę wywal z tej załatki, jest lepiej niż było Napisalem, ze wrzucilem tam jakakolwiek jarzynowke do tego spisu, bo nie chcialo mi sie wyszukiwac dokladnych skladnikow roznych salatek, ktore bd dodawal do jedzenia, takze spoko. 2 posiłek - chłopaku : ) co to jest 50 gram kurczaczka , moim zdaniem zdecydowanie za mało : ) ... 150 g bym [...]

Jak już masz to jedz tylko tam jakieś śmieszne ilości na capsa są z tego co pamiętam i chyba trzeba jeść kilkadziesiąt na raz %-)

Witam Karol!:) Pominołeś moje pytanie pewnie przez przypadek ;p Mam pytania odnośnie mojej choroby i suplementacji. Wykryto u mnie Zespół Jelita drażliwego.Moja waga to 57kg.Czy przy tym zespole moge sposować suplementy? Jeżeli tak czy to mogą byc takie: BCCA-w czasie treningu 5g AAKG- przed treningiem 2,5g L-glutamine-po treningu 5g ZMA- na noc [...]

spokojnie. Życzę mu samych przyrostów i dużo zdrowia. ____ Dieta może jakaś: 1. 50g kaszy jęczmiennej + 200g schabu + 100g szpinaku + 100g wpc 2. 100g kaszy jęczmiennej +200g schabu + 50g kiełków brokułów + 2 łyżki oliwy z oliwek 3,4 50g ryżu + 200g łopatki + 100g szpinaku 5 5jaj + 20g orzechów włoskich Dieta się generalnie zmienia, nie lubię [...]

Na redukcyjnej można smażone jeść? Podsmażyłam dzisiaj warzywa do tego dałam pokrojonego indyka, zalałam wodą, dodałam soczewicę (surową) i koncentrat pomidorowy, zeżarłam, bo po 2 tyg. gotowanego papu na parze chciało mi się coś kwaśnego i podsmażonego. Warzywa, indol i soczewica chyba ok co? Zaczynam eksperymentować :)

Powiem tak jak byś poszukał to znalazł byś jakiegoś gotowca ale chodzi o to że każdy człowiek jest indywidualny (Waga,wzrost,wiek, przeminana materii + intensywnosc treningu ) i potrzebuje innej ilości kalorii . Budowanie masy mięśniowej polega na jedzeniu głównie :) czyli musisz jeść tyle by twój organizm dostawał więcej jedzenia niż potrzebuje , [...]

Chodzisz o 19 spać, że nie chcesz jeść po tej 18? No to piszcie co muszę koniecznie zmienić, wiem już że na 100% większe śniadanie ;P Nie my piszmy, tylko Ty czytaj, bo o dobrym odżywianiu wiele zostało powiedziane w tym dziale ;)

dzisiaj zjeżdżam do domu, to w sobotę pomyślę i może coś stworzę :) dobre rozwiązanie, nie trzeba montować a może jeszcze do np. pompek służyć :) Tu wprowadź tekst linku... co do treningu - zaraz leci tabata, wczoraj nic, a dieta nie istniała wczoraj (rano sałatka koło 10, potem dopiero 21 - chipsy, wódka, sok..) ale biorę się za siebie i [...]

Dzięki panowie. Co do zwiększonej podaży kcal to zaczynam dopiero dietę i w związku z tym, że łatwo tyję zacząłem od niskiego pułapu. Czy w dniu treningowym powinienem jeść więcej kcal niż w dniu treningowym ? Czy przed 7 dni tyg utrzymywać tą samą podaż?

[...] wiecej warzyw i ich nie wlicze, na sniadanie owsianka, bardziej zbilansowane posilki, zakodowane:) A co do nabialu, nie mam skazy, nie "puchne" i mimo tego nie powinnam go jesc? To w takim razie jaka ilosc moge zjesc nabialu w ciagu dnia? Czy nic? A te platki kukurydziane, to z wygody, tak szczerze mowiac (wiem, wiem, zaraz zbierze mi sie za [...]

po co tyle kombinacji skoro ważysz zaledwie 65kg? Twoje zadanie to dużo jeść i ciężko trenować, a nie dzielić włos na czworo

[...] Co do diety na ssa minimum 2 g bialka/kg masy ciala.500g piersi ma 100g bialka czyli jak wazysz te 70kg na sam poczatek potrzeba ci 140(700g piersi np) oczywiscie nie musisz jesc tylko i wylacznie miesa.Na noc warto dac twaróg/serek wiejski.Podaz weglowodanow musisz ustalic indywidualnie tak aby nie złapał za duzo fatu zazwyczaj 3-4 g na kg masy [...]

Weźmy pod uwagę że jestem studentem więc nie mam kasy żeby codziennie jeść kurczaki w takich ilościach co podajesz

Ale białko, gainer są przecież jeszcze droższe :P. Btw. twaróg na kolację 2zł w biedronce. A co do kurczaka itp: możesz jeść np. przed i po treningu 150g kurczaka z ryżem, na kolację ten nieszczęsny twaróg, śniadanie zostaw te 2 jajka, mleko płatki, a pozostałe posiłki po prostu kanapki z dobrym mięsem (kg indyka kosztuje 20zł, upieczesz go i masz [...]

A co innego byś jeszcze chciała jeść? Nie musisz nic liczyć na tej diecie ;-) ok, dzieki :-)

A powiesz nam co jesz? Bo bez diety to dalej będzie 58kg. Trzeba zacząć porządnie jeść.

Wiesz, dieta nie koniecznie musi mieć jakąś konkretną nazwę żeby działała. W ramach tradycyjnego moedlu żywieniowego również nie musisz mieć śnjiadania 15 minut po przebudzeniu czy jeść co 2,5 godziny. Mnie zastanawia kto doradził Ci trenig objętościowy przy MMA? Raczej sugerowałm bym treningi o niskiej objętości, na maksymalnie podstawowych [...]

ja ostatnio kupuję z biedronki chleb graham, skład: mąka graham,mąka pszenna, woda, mąka żytnia, słonecznik, drożdże, siemię lnu,sól bez polepszaczy czy taki jest dobry? a co do bułek.. bułki przestałem jeść nie zważając na jakość mąki tylko przeraził mnie skład jaki zobaczyłem na bułkach w auchanie. Naliczyłem chyba z 6 substancjii E :/ i to [...]

Mam już plan zrobiłem. Dietę też jako taką stworzyłem. ;] Chciał bym żeby ktoś ocenił moją dietę na priv, bo nie chcę pisać na forum żeby nie wprowadzać w błąd następnych młodych kulturystów. Znaczy mam dopiero dietę na jeden dzień, a chyba nie dobrze jeść cały tydzień to samo to później jeszcze polatam po sklepach i popatrzę po żywnościach żeby [...]